BMI Beregner
Introduktion
Body Mass Index (BMI) er et mål for kropsv
ægt i forhold til højde, der bruges til at vurdere, om en person har en sund vægt. BMI er den mest anvendte metode til at screene for vægtproblemer i befolkningen.
BMI beregnes ved at dividere din vægt i kilogram med din højde i meter i anden potens: BMI = vægt (kg) ÷ højde² (m²)
Selvom BMI har begrænsninger (den tager ikke højde for muskelmasse, knoglestruktur eller fedtfordeling), er det et nyttigt værktøj til at få et hurtigt overblik over, om din vægt ligger inden for et sundt område.
Vores beregner giver dig øjeblikkelig resultat med forklaring af, hvad dit BMI betyder.
Hvordan bruger du beregneren
Beregneren er simpel at bruge:
- Indtast din vægt – Angiv din vægt i kilogram (kg)
- Indtast din højde – Angiv din højde i centimeter (cm)
- Få resultat – Beregneren viser straks dit BMI og en fortolkning
Resultatet inkluderer:
- Dit præcise BMI-tal
- Klassifikation (undervægtig, normalvægt, overvægt, svær overvægt)
- Vejledning om hvad resultatet betyder
- Information om idealvægt-intervallet for din højde
Formel og beregning
BMI-formlen
Den officielle formel for BMI er:
BMI = vægt (kg) ÷ [højde (m)]²
Eller mere præcist:
BMI = vægt (kg) ÷ (højde (m) × højde (m))
Praktisk eksempel
En person, der vejer 75 kg og er 175 cm (1,75 m) høj:
BMI = 75 ÷ (1,75 × 1,75) = 75 ÷ 3,0625 = 24,5
Dette BMI på 24,5 ligger inden for normalvægt-kategorien.
BMI-klassifikation (WHO)
| BMI-værdi | Klassifikation | Sundhedsrisiko |
|---|---|---|
| Under 18,5 | Undervægtig | Øget risiko for mangelsygdomme |
| 18,5-24,9 | Normalvægt | Laveste risiko |
| 25,0-29,9 | Overvægt | Moderat forhøjet risiko |
| 30,0-34,9 | Svær overvægt (klasse I) | Høj risiko |
| 35,0-39,9 | Svær overvægt (klasse II) | Meget høj risiko |
| Over 40,0 | Ekstrem svær overvægt (klasse III) | Ekstremt høj risiko |
Klassifikation iflg. Verdenssundhedsorganisationen (WHO)
Forståelse af BMI
Hvad betyder mit BMI?
Dit BMI-tal fortæller, om din vægt ligger inden for et sundt område i forhold til din højde:
BMI under 18,5 - Undervægtig
- Kan indikere underernæring eller sundhedsproblemer
- Øget risiko for knogleskørhed, svækket immunforsvar
- Anbefales at konsultere læge eller diætist
BMI 18,5-24,9 - Normalvægt
- Betragtes som den sundeste vægtklasse
- Laveste risiko for vægtrelaterede sygdomme
- Fortsæt med sunde kostvaner og motion
BMI 25-29,9 - Overvægt
- Øget risiko for type 2-diabetes, hjertesygdomme
- Vægttab på 5-10% kan give sundhedsmæssige fordele
- Fokus på sund kost og øget fysisk aktivitet
BMI over 30 - Svær overvægt (fedme)
- Betydeligt øget risiko for alvorlige helbredsproblemer
- Anbefales at søge professionel vejledning
- Vægttab og livsstilsændringer er vigtige
BMI's begrænsninger
BMI er et nyttigt screeningsværktøj, men har vigtige begrænsninger:
Tager ikke højde for:
- Muskelmasse: Atleter og muskuløse personer kan have højt BMI uden at være overvægtige
- Knoglestruktur: Forskellig knogletæthed påvirker vægt
- Fedtfordeling: Bugfedt er mere sundhedsskadeligt end fedt andre steder
- Køn: Mænd har typisk mere muskelmasse end kvinder
- Alder: Ældre kan have mindre muskelmasse
- Etnicitet: Asiater har øget risiko ved lavere BMI
Alternative målinger
For et mere komplet billede kan disse målinger bruges:
- Taljemål: Indikerer bugfedt (mænd >94 cm, kvinder >80 cm er øget risiko)
- Kropsfedt-procent: Direkte måling af fedtmængde
- Talje-hofte-forhold: Vurderer fedtfordeling
- Bioimpedans: Måler muskelmasse og fedtprocent
Idealvægt baseret på højde
Normalvægt-intervaller for forskellige højder
| Højde (cm) | Normalvægt kvinder (kg) | Normalvægt mænd (kg) | BMI 18,5-24,9 |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 42-56 kg | 42-56 kg | 18,5-24,9 |
| 155 cm | 44-60 kg | 44-60 kg | 18,5-24,9 |
| 160 cm | 47-64 kg | 47-64 kg | 18,5-24,9 |
| 165 cm | 50-68 kg | 50-68 kg | 18,5-24,9 |
| 170 cm | 53-72 kg | 53-72 kg | 18,5-24,9 |
| 175 cm | 57-76 kg | 57-76 kg | 18,5-24,9 |
| 180 cm | 60-81 kg | 60-81 kg | 18,5-24,9 |
| 185 cm | 63-85 kg | 63-85 kg | 18,5-24,9 |
| 190 cm | 67-90 kg | 67-90 kg | 18,5-24,9 |
| 195 cm | 70-95 kg | 70-95 kg | 18,5-24,9 |
Bemærk: Disse intervaller gælder for både mænd og kvinder ved BMI 18,5-24,9
BMI-eksempler for forskellige profiler
| Profil | Højde | Vægt | BMI | Klassifikation |
|---|---|---|---|---|
| Kvinde, slank | 165 cm | 52 kg | 19,1 | Normalvægt |
| Kvinde, gennemsnit | 165 cm | 65 kg | 23,9 | Normalvægt |
| Mand, slank | 180 cm | 65 kg | 20,1 | Normalvægt |
| Mand, gennemsnit | 180 cm | 80 kg | 24,7 | Normalvægt |
| Atlet, muskuløs | 175 cm | 85 kg | 27,8 | Overvægt* |
| Person, overvægtig | 170 cm | 85 kg | 29,4 | Overvægt |
Atleten har teknisk "overvægt" ifølge BMI, men dette skyldes muskelmasse, ikke fedme
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er BMI?
BMI står for Body Mass Index. Det er et tal, der beskriver forholdet mellem din vægt og højde. BMI bruges som et screeningsværktøj til at vurdere, om en person har en sund vægt i forhold til deres højde.
Hvordan beregner man BMI?
BMI beregnes ved formlen: vægt (kg) divideret med højde i meter i anden potens. Eksempel: En person på 70 kg og 170 cm: 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 24,2.
Hvad er et sundt BMI?
Et sundt BMI ligger mellem 18,5 og 24,9 ifølge WHO. Dette interval er forbundet med laveste risiko for vægtrelaterede sundhedsproblemer. Dog skal BMI altid ses i sammenhæng med individuelle faktorer.
Er BMI pålidelig?
BMI er et nyttigt screeningsværktøj for befolkningen, men har begrænsninger. Det skelner ikke mellem muskelmasse og fedtmasse, og tager ikke højde for fedtfordeling. For idrætsudøvere og meget muskuløse personer kan BMI være misvisende.
Hvilket BMI skal jeg have?
For voksne anbefales et BMI mellem 18,5 og 24,9. Men det optimale BMI kan variere baseret på alder, køn, muskelmasse og etnicitet. Konsulter din læge for personlig vejledning.
Hvad er forskellen på BMI for mænd og kvinder?
BMI-formlen er den samme for begge køn, men mænd har typisk mere muskelmasse og mindre kropsfedt end kvinder ved samme BMI. Nogle eksperter mener, at kvinder kan have et lidt højere sundt BMI end mænd.
Gælder BMI for børn?
Nej, voksne BMI-kategorier gælder ikke for børn og unge under 18 år. For børn bruges BMI-for-alder-percentiler, der tager højde for vækst og udvikling.
Kan man have lavt BMI og stadig være usund?
Ja. Undervægt (BMI under 18,5) kan indikere underernæring, spiseforstyrrelser eller andre sundhedsproblemer. Lavt BMI er forbundet med øget risiko for knogleskørhed, svækket immunforsvar og hormonelle problemer.
Hvorfor har asiater andre BMI-grænser?
Asiater har ofte højere kropsfedt-procent og øget risiko for type 2-diabetes ved lavere BMI-værdier. WHO anbefaler for asiater: overvægt ved BMI ≥23 og fedme ved BMI ≥27,5.
Kan jeg stole på BMI, hvis jeg træner meget?
Hvis du er meget muskuløs, kan BMI klassificere dig som overvægtig, selvom du har lav fedtprocent. I så fald er kropsfedt-måling eller taljemål bedre indikatorer. Konsulter en sundhedsprofessionel for en helhedsvurdering.